A seguir você confere uma lista de alimentos que devem ficar de fora do cardápio de quem deseja uma barriga definida:

• Carboidratos Simples – esse carboidratos são aqueles que tem farinha branca, massa branca; pão, macarrão normal, arroz branco. Se você excluir esses alimentos, vai ser mais fácil diminuir a barriga.

• Açúcar Refinado – você pode não comer açúcar puro, mas ele está presente em grande parte dos doces industrializados.

• Açúcar Artificial–são os adoçantes, e esse tipo de açúcar não oferece qualquer benefício para a sua dieta. Algumas pesquisas afirmam que pessoas que consomem refrigerantesdiets possuem a cintura maior do que as que consomem o normal.

• Gorduras Ruins – saturadas e frituras são péssimas para quem quer definir o abdômen. O ideal é que sejam ingeridos as gorduras boas, que são encontradas em óleos funcionais, azeite de oliva, óleo de coco, de abacate e vegetais; e no salmão.

• Alimentos Processados – quaisquer alimentos que não existam na natureza naturalmente são considerados alimentos processados e esses deixam a barriga grande. São alimentos cheios de aditivos, corantes, produtos químicos e sódio. Esqueça os biscoitos, sorvetes cremosos, embutidos, achocolatados entre outros.

• Bebida Alcoólica – não adianta falar que vai beber socialmente e no dia seguinte vai compensar malhando mais porque a bebida alcoólica engorda e deixa a cintura mais redonda. Sua melhor amiga para matar a sede tem que ser a água.

• Bebida Láctea – também não colabora muito com a perda da gordura abdominal.  Além de ter uma quantidade elevada de calorias, a lactose costuma inchar a barriga.

Essas são algumas dicas de alimentos que não são permitidos para quem quer ficar com o abdômen definido. O ideal é que você beba diariamente pelo menos 2,5 litros de água para que haja hidratação suficiente, seus músculos possam crescer e que sempre haja a saciedade. Assim, fica mais fácil emagrecer e ter a barriga ideal.

                                                      (Bruna Maria)